Description
This creamy Banana Protein Shake is a nutritious blend of ripe bananas, protein powder, and peanut butter, perfect for breakfast or post-workout. Customize it with optional ingredients like honey, chia seeds, or greens for added flavor and nutrition. Enjoy it fresh for a delicious and satisfying treat!
Ingredients
Scale
- 2 ripe bananas
- 1 cup of unsweetened almond milk (or any milk of your choice)
- 1 scoop of vanilla protein powder
- 1 tablespoon of natural peanut butter (or almond butter)
- 1 tablespoon of honey or maple syrup (optional, for sweetness)
- 1/2 teaspoon of ground cinnamon
- 1/2 cup of ice cubes (optional, for a chilled shake)
- 1 tablespoon of chia seeds (optional, for added nutrition)
Instructions
- Choose two ripe bananas with a few brown spots for optimal sweetness.
- Pour 1 cup of unsweetened almond milk into a measuring cup. Substitute with dairy or another non-dairy milk if preferred.
- Get your favorite vanilla protein powder ready.
- If your peanut butter is thick, warm it slightly in the microwave for easier blending.
- Have honey or maple syrup on hand if you prefer a sweeter shake.
- Measure out 1/2 teaspoon of ground cinnamon.
- If desired, grab 1/2 cup of ice cubes and 1 tablespoon of chia seeds for added nutrition.
- Peel and slice the bananas into smaller pieces for easier blending.
- In a blender, combine the sliced bananas, almond milk, protein powder, peanut butter, and cinnamon. Add honey or maple syrup if using.
- Add ice cubes and chia seeds if desired.
- Blend on high speed for 30-60 seconds until smooth and creamy. Adjust consistency with more almond milk if needed.
- Taste the shake and add more sweetener if desired, then blend again briefly.
- Select a tall glass or shaker bottle for serving.
- Pour the shake into your glass, optionally drizzling peanut butter inside the glass beforehand.
- Sprinkle cinnamon on top or add banana slices for garnish.
- Sip your shake fresh, using a straw or directly from the glass.
Notes
- Wählen Sie reife Bananen mit ein paar braunen Flecken für optimale Süße.
- Wenn Ihr Erdnussbutter dick ist, erwärmen Sie es leicht in der Mikrowelle für einfacheres Mischen.
- Haben Sie Honig oder Ahornsirup bereit, wenn Sie einen süßeren Shake bevorzugen.
- Fügen Sie nach Belieben Eiswürfel und Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
- Schmecken Sie den Shake ab und fügen Sie bei Bedarf mehr Süßungsmittel hinzu.
- Garnieren Sie nach Belieben mit Zimt oder Bananenscheiben.
- Lagern Sie Reste im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden und schütteln oder rühren Sie vor dem Trinken.
- Frieren Sie Bananenscheiben in einem Zip-Beutel für zukünftige Shakes ein.
- Integrieren Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe, ohne den Geschmack zu verändern.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes